こんにちわ、ちゃんぼうです。
今回は、私の悩みだった首筋の痛みについてのお話です。
朝起きたら必ずといっていいほど首筋が痛い。
決まって左の首筋が痛い。
いろんな方法を試したわたしが行き着いたのは、枕をやめる でした。
この記事では
枕をやめたきっかけ、やめたことで首への効果は？
をお伝えしたいと思います。
Table of Contents
枕をやめた理由
前述したとおり、毎朝起きたら必ず左の首筋が痛く、つらい日々でした。
日中はデスクワークのため体はあまり動かしておらず、運動不足がたたっているんだと思っていました。
自分なりに肩や首をまわしたり、体を伸ばしてから寝るようにしたり
高さがある枕を、低い枕に買い替えたり。
できることは工夫してみましたが、ダメでした。
ある時、主人が通っていた近所の整体師に行ってみようということになり
体をみてもらったところ、首筋がバキバキです とのことで整えてもらいました。
しかし、翌日になるとやはり首筋に違和感があるのです。
整体の先生に相談したら、枕やめてみたら？ と言われました。
へ？ 枕がないと頭支えられなくない？
でも、先生はこう教えてくれました。
枕が高かったり、首に合ってないと、
寝ている状態でも顔が前に出ることになり
ストレートネックを引き起こす要因となるし、
首筋への負担もかかるよ
寝ている時も、起きている時と同じように首への負担がかかっているなんて。。
その夜から、さっそく枕をはずしてみました。
私が使っていた枕
私が使っていた枕は、
羽入りのやわらかな感触の枕（高さ５～６㎝）
流行りの波型低反発枕（高さ１１㎝）
でした。
高さがある低反発枕は、横向きに寝るときは肩と顔のスペースにはまり
寝付く時は楽でしたが、
寝返りしまくったであろうその後の仰向け状態の首への負担は
計り知れないものがありました。
羽入り枕は、やわらかくてふわふわしてて高さもそんなになくて
一見問題なさそうですが、私の首にはあってなかったようです。
枕の代わりにバスタオル！
枕はずし（妖怪みたい）実行のその夜、
実際に枕をせずに寝転がったところ、
うーん、なんだか首が浮いている感じがする。
今まで枕が頭と首を包み込んでくれていたので
急に外にほっぽっり出された気分。
そこで先生のお話の続きがあったことを思いだしました。
先生は、
枕をやめてみて、やっぱ違和感あるなら
バスタオルを薄く巻いて首の下にいれてみ？
とアドバイスをくれていました。
指示通りに、薄く巻いて、首の下にいれてみました。
なんということでしょう。
バスタオルが首下を支えることにより
頭頂部分が下がることで、あごがやや上方向を向き、
明らかに今ままでの首の感覚とは違いました。
図にするとこんな感じ。
以前の枕は、頭と首を同じ高さで支えることで首に傾斜がつき負担がかかっていた。
巻き巻きバスタオルは、首下のみ支えるため頭が下がり同じ高さになります。
たったこれだけのことですが、私の首の行く末はいかに？？？
さわやかな目覚めと健康的な毎日を体感!!【SOMRESTA】
枕をやめたらどうなった？
その① 首の痛みがなくなった！
枕をやめた次の日の朝、痛くなーい！！！
そのために枕をやめたのですから、この効果が一番うれしいものでした！
正直、枕をやめただけでは首の痛みが取れると思っておらず、
半信半疑で実践してみたのですが、私にはあっていたようです✨
しかも、効果が翌朝には出るなんて、驚きました。
今まで枕たち、なんだったの？と拍子抜けしました。
その② 枕カバー洗わなくて済む！
毎日洗わないといけないとわかっていても、忘れたり面倒くさかったりで
１週間に一度洗うかどうか。。（めっちゃ汚い）
だったのが、もう枕はないのですから、カバー洗う必要がなくなった！
枕を干す手間も省けて、一石三鳥です！
バスタオルは洗うけど、枕から枕カバーをはずす行為が
面倒くさかったので、バスタオル洗うことは
なんら苦ではありません✨
そのほかの安眠グッズ
首が痛いとぐっすり眠っていない気がしますよね。
枕だけにとどまらず、安眠グッズ試してみませんか？
このドームの中に入るだけで、家族がが見ているテレビの音も聞こえない空間、
光が入らない空間、適度な閉塞感を感じることができ
ぐっすり眠れるみたいです。
お手持ちの枕をいれればOKみたいです。
私はバスタオルいれたい。
日中酷使した目を、おやすみ前にあたためると、ぐっすり入眠できます。
ラベンダーの香りが心をリラックスさせ、１日の嫌なことから癒してくれます。
じわじわと温かさが目の周りに伝わってきます。
カフェインも少なくリラックス効果があるカモミールティー。
眠る前に１杯、体を温めてから布団に入るのも安眠への近道。
まとめ
魔法がかかったように、あの夜から、私の首は変化しました。
変化というか、元のあるべき姿に戻っただけですね💦
生活習慣や体への過度な負荷、体に合わない枕、ベッドなど、
体調に異常をきたす事由はいくつもあります。
自分の体の声に耳を傾け、それに合った対策をとることが
自分のために大切なことだと今回改めて感じました。
あるべき姿にもどった体で、今日も楽しいことやるぞ～～！！
最後までお読みいただきありがとうございます。